Aktivitaspermainan Bola Keci Permainan Kasti

Permainan kasti merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Masing-masing regu terdiri dari 12 orang pemain. Permainan ini dimainkan di lapangan berbentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh garis batas dengan lebar 5 cm. Sebagai alat permainan memakai bola kasti dan kayu pemukul. Unsur gerak dasar permainan, yaitu melambungkan bola, menangkap bola, melempar bola, berlari, taktik dan strategi, dan peraturan permainan.

Permainan kasti sangat membutuhkan ketangkasan dan kecerdikan, alasannya hal ini sangat kuat kepada pemain. Permainan ini dilakukan secara beregu. Permainan sangat membutuhkan kolaborasi tim dalam setiap pertandingan. Di samping kerja sama, setiap individu dan tim harus menguasai teknik dasar permainan tersebut. Jadi, bagaimanakah cara melatih teknik dasar permainan kasti yang baik dan benar?

Sebelum kau mempelajari gerak spesifik permainan kasti, coba kau bermain kasti yang dimodifikasi. Dalam bermain, kau dibutuhkan sanggup memperlihatkan nilai-nilai perilaku seperti: sportifitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin. Cara bermain kasti yang dimodifikasi berikut ini.

1. Permainan dilakukan 2 regu masing-masing regu 7-10 orang (a-b).
2. Bila regu a melaksanakan lambungan, maka regu b melaksanakan jaga.
3. Bola dilambungkan regu a yang tidak tertangkap oleh penjaga regu b, maka anggota regu yang melaksanakan lambungan berhak lari ke base I, II, III atau IV.
4. Bila lambungan tertangkap regu b, yang melaksanakan lambungan mati (dianggap gugur ke luar) dan seterusnya.
5. Lambungan bola yang tertangkap skor satu untuk regu yang menangkap bola.
6. Lambungan bola yang tidak tertangkap skor satu untuk regu pelambung

A. Gerak Gpesifik Melambungkan Bola
Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari bawah dengan satu tangan. Oleh alasannya itu, pelambung harus bisa melambungkan bola sesuai dengan usul pemain yang akan melaksanakan pukulan. Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola berikut ini.

1. Bola dipegang dengan tangan kanan.
2. Menghadap ke sobat yang akan memukul bola.
3. Langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan.
4. Ayunkan bola dengan tangan kanan.
5. Lambungkan bola ke depan sesuai dengan usul pemukul

B. Gerak Melempar Bola ke Berbagai Arah
Melempar sanggup dilakukan dengan satu tangan kiri atau kanan. Sebelum bola itu dilemparkan, bola harus diarahkan pada target lempar yang akan dituju, dengan arah lurus mendatar, rendah dan melambung.

1. Melempar Bola Lurus/Mendatar
Melempar bola yaitu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti. Terutama bagi regu penjaga biar bisa melempar ke bab tubuh regu pemukul dengan tepat.  Amati dan peragakan gerakan melempar bola lurus/mendatar berikut ini.

1. Bola dipegang dengan tangan kanan.
2. Menghadap ke arah target lempar.
3. Pandangan tertuju pada target lempar.
4. Kaki kiri di depan dan lutut agak ditekuk.
5. Pegang bola dengan asisten di samping kepala.
6. Putar pinggang ke arah kanan dan tarik tangan lempar ke belakang.
7. Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.
8. Sikap tubuh sedikit ke belakang.
9. Dengan melangkahkan kaki satu langkah, lemparkan bola lurus ke arah sasaran.

2. Melempar Bola Melambung
Lemparan melambung bertujuan memperlihatkan bola kepada sobat yang letaknya agak jauh. Teknik ini dipakai oleh pelempar. Jika kita menjadi pelempar, kita harus sanggup melambungkan bola sesuai usul pemukul. Lambungan yang benar yaitu posisi bola antara pusar dan dada. Cara melakukannya yaitu sebagai berikut.

1. Arahkan bola dengan lemparan dari samping atas kepala.
2. Pandangan ditujukan pada arah target lempar.
3. Sikap tubuh sedikit ke belakang.
4. Lemparkan bola dari belakang atas kepala dengan linrasan melambung.

3. Melempar Bola Rendah
Lemparan dalam permainan kasti sanggup dilakukan dengan lemparan bola rendah. Pada lemparan rendah, tingginya bola sekitar tingginya lutut hingga  dengan pinggang akseptor lemparan. Amati dan peragakan gerakan melempar bola rendah berikut ini.

1. Melangkahkan satu kaki ke depan.
2. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur rendah.
3. Pandangan selalu tertuju pada bola.

4. Melempar Bola Menggelundung
Lemparan bola menggelundung atau enyusur tanah yaitu lemparan bola kasti yang arah bolanya menggelundung atau menyusur di tanah, Amati dan peragakan gerakan melempar bola menggelundung berikut ini.

1. Melangkahkan satu kaki ke depan.
2. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur dan menggelundung menyusur tanah.
3. Pandangan selalu tertuju pada bola.

C. Menangkap Bola dari Berbagai Arah 
Cara menangkap bola dalam permainan kasti tentu diubahsuaikan dengan arah bola yang datang. Arah bola terbagi menjadi bola melambung, bola mendatar atau setinggi dada, dan bola menyusur tanah. Kuasailah teknik menangkap ini biar kita sanggup menguasai permainan.

1. Menangkap Bola Melambung
Teknik menangkap bola melambung dipakai jikalau arah bola yang tiba arahnya dari atas.  Amati dan peragakan gerakan menangkap bola melambung berikut ini.

1. Perhatikan arah lambungan bola.
2. Arahkan kedua tangan pada bola.
3. Telapak tangan membentuk corong menghadap ke atas.
4. Pandangan ke arah bola datang.
5. Tangkap bola dengan kedua tangan.

2. Menangkap Bola Mendatar
Menangkap bola mendatar prinsipnya hampir sama dengan menangkap bola melambung, perbedaannya posisi telapak tangan menghadap ke depan, pada dikala perkenanan bola pribadi menutup telapak tangan dan menarik sedikit ke arah dada biar benturan dengan bola sanggup dikurangi.Amati dan peragakan gerakan menangkap bola mendatar berikut ini.

1. Menghadap ke arah bola datang.
2. Kedua kaki dibuka dan lutut ditekuk.
3. Sikap tubuh agak condong ke depan.
4. Pandangan ke arah bola.
5. Kedua tangan mengarah ke depan.
6. Telapak tangan menghadap bola dengan membentuk mangkuk.
7. Tangkap bola dengan kedua tangan. Lalu genggam dengan jari.
8. Setelah bola tertangkap, tarik ke arah dada dengan menekuk siku.

D. Memukul Bola
Memukul yaitu satu keterampilan yang harus dikuasai pemain kasti. Setiap pemain harus bisa memukul bola dengan banyak sekali cara. Pukullah bola sejauhjauhnya biar regu penjaga sulit atau tidak bisa menangkapnya. Sebelum berguru memukul bola, cara memegang alat pemukul harus diperhatikan.

1. Memukul Bola Lurus/Mendatar
Amati dan peragakan gerakan memukul bola lurus mendatar berikut ini.

1. Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
2. Pemukul sempurna mengenai bola sehingga bola meluncur lurus, mendatar ke depan.
3. Sikap sehabis memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan dan ke samping kiri

2. Memukul Bola Jarak Jauh Melambung Tinggi
Teknik pukulan ini dipakai untuk menghasilkan arah bola yang melambung jauh.  Amati dan peragakan gerakan memukul bola melambung berikut ini.

1. Pandangan ke arah bola dan ayunkan pemukul ke depan bola.
2. Pemukul sempurna mengenai bola sehingga bola meluncur jauh ke depan.
3. Sikap sehabis memukul, kayu pemukul tetap mengayun ke depan atas dan